일본인이 체육관을 방문하지 않고 생활에 적합한 방법

피트니스 문화로 인해 스트레스를 받거나 위협받는 사람들을위한 것

미국에서는 피트니스 문화에 대한 이미지와 광고를 자주 접합니다. 애 슬레 저는 열풍이며, 대다수의 사람들이 Anytime Fitness, 24 Hour Fitness 또는 LA Fitness와 같은 체육관 회원 인 것 같습니다. 괜찮은 호텔이나 전형적인 대학 캠퍼스는 체육관을 무료로 이용할 수 있으며 때로는 운동복을 대여 할 수도 있습니다. Alo Yoga의 땅이자 Crossfit의 발상지입니다. 가장 성공적인 온라인 영향력있는 사람들은 피트니스에 대해 글을 씁니다. 누군가가 음식처럼 자신의 운동을 소셜 미디어에 공유하는 것은 드문 일이 아닙니다.

하지만 나는 이와 대조적으로 장수를 주도하고 비만 율이 매우 낮은 국가 (고소득 선진국 중 4.3 %로 가장 낮음)의 경우 놀랄 것입니다. 일본에는 운동 문화가 많지 않다는 것을 알게되었습니다. Athleisure는 큰 일이 아니며 많은 사람들이 체육관 회원이 아닙니다. 사람들은 체육관 세션에 점심 시간을 거의 사용하지 않으며 운동 열광 자로 간주됩니다.

최근 20 ~ 60 대 일본 시민 1000 명을 대상으로 한 Rakuten Insight 설문 조사에서 설문 조사에 참여한 응답자의 약 절반이 한 달에 한 번 정도 운동을 거의하지 않았거나 전혀하지 않는 것으로 나타났습니다. 시간이 충분하지 않거나 단순히 운동을 그다지 좋아하지 않는다는 이유로 대부분의 사람들은 운동을 라이프 스타일의 일부로 보지 못했습니다.

여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까?

일본에서의 운동

운동이 일본인에게 어떤 의미인지 자세히 살펴보면 운동이 운동과 동일하다는 것을 알 수 있습니다. 하지만 운동은 헬스장에 가서 웨이트를 들어올 리거나 10km 달리기를하는 것이 아닌 형태를 취할 수 있습니다. 즉, 아마도 우리에게 필요한 운동은 우리의 생활 방식에 엮인 운동 인 걷기 일 것입니다.

위의 결과는 운동이 건강에 중요하지 않다는 것이 아니라 일본의 움직임에 대한 접근 방식에서는 아마도 운동으로 보지 않는다는 것입니다. 일본 성인은 하루 평균 6,500 보를 걷습니다. 20 ~ 50 대 남성은 하루 평균 8000 보, 20 ~ 50 대 여성은 약 7000 보를 걷습니다. 특히 오키나와 사람들은 걷기 문화로 잘 알려져 있으며, 특히 일상 생활에 움직임을 통합하는 데주의를 기울입니다. 일본의 시골 현인 나가노는 100 개가 넘는 도보 경로를 통합하여 높은 뇌졸중 률을 뒤집을 수 있었고 이제는 시민들이 일본에서 가장 높은 수명을 누리고 있습니다.

“우리가 원했던 첫 번째 일은 사람들을 걷게하는 것이 었습니다. 누구나 할 수 있습니다. 걷고, 말하고, 운동을하면 공동체 의식을 형성하는 데 도움이됩니다.”

— 나가노, 마츠모토 시장, 아키라 스게 노야

대부분의 일본 시민은 대중 교통이 편리하고 안전하며 저렴한 도시에 거주하며 자동차를 소유하는 가정은 많지 않습니다. 그 결과 대부분의 사람들이 일하러 갈 때 걷습니다. 사람들은 식료품 쇼핑을 할 때 걸습니다. 사람들이 저녁을 먹으러 외출 할 때 그들은 걷습니다. 모든 세대가 매일 채택하는 활동입니다. 걷기는 호흡과 같은 일상 생활의 일부입니다.

평생 건강 증진을위한 단계

이것은 운동에 반대하는 요청이 아닙니다. 나는 운동을 좋아하고 일주일에 몇 시간을 달리고, 자전거 타기, 수영하고, 교정 운동을 완료합니다. 나는 좋은 땀의 장점을 의심하지 않으며 그것이 내 신체적 정신적 건강을 증진 시킨다는 것을 알게되었습니다.

하지만 피트니스 문화는 익숙하지 않은 사람들에게 압도적 인 느낌을 줄 수 있으며 너무 많이하면 수치심과 죄책감의주기가 지속될 수 있습니다. 그것은 우리가 건강한 체중에 도달하고 유지하는 것은 지속적으로 체중을 올리고 매일 달리기에 충분한 시간을내는 헌신적 인 사람들에게만 가능하다고 믿을 수 있습니다.

대신 건강하게 먹는 것이 샐러드 만 먹을 필요가없는 것처럼 건강한 운동은 운동 만 할 필요가 없습니다. 필요한 라이프 스타일 피트니스는 조금 더 걷기 만하면된다는 것을 보여줍니다